Wanneer zijn loopschoenen aan vervanging toe?

loopschoenen vervangen

Heb jij ook een paar loopschoenen waar je voor altijd op wil blijven lopen? Helaas zijn ze op een gegeven moment toch aan vervanging toe. Want we willen natuurlijk gezond sporten en een blessure oplopen door een versleten loopschoen zou niet slim zijn. Vaak hoor ik van lopers dat ze kleine kwaaltjes hebben. Het eerste wat ik vraag is: “hoeveel kilometers hebben jouw loopschoenen”? Want één van de voornamelijkste redenen van blessures zijn versleten loopschoenen.

Loopschoenen vervangen na 600 kilometer!?

Loopschoenen vervangen
Jens Heidenfelder

Je loopschoenen vervangen na 600 kilometer, dat is toch wel heel erg snel en voor sommige ook heel kostelijk! Toch zegt de Duitse wetenschapper Jens Heidenfelder na zijn onderzoek dat na 600 kilometer het moment is waarop loopschoenen aan vervanging toe zijn. In zijn onderzoek, waarvoor hij zelfs een prijs won, onderzocht hij de levensduur van de zool van loopschoenen. Na 100 kilometer lopen, gaat de kwaliteit reeds achteruit. De demping vermindert en de onderkant van de zool vertoont slijtage. (Interesse in het volledige onderzoek? Dat kan je hier terugvinden in het Engels).

Ik loop altijd rond de 1000 kilometer

loopschoenen vervangen

Alles hangt af van jouw looppatroon. Bij de ene persoon ziet de onderkant van de zool er versleten uit na 800 kilometer, bij andere dan weer pas na1200 kilometer.

Zelf loop ik maximaal 1000 kilometer mijn loopschoenen, ook al is er niet heel veel slijtage zichtbaar, de demping is er helaas uit waardoor ik voel dat mijn lichaam bij elke stap een zwaardere klap te verwerken krijgt.

Hoe herken je versleten loopschoenen?

  • Is er slijtage onder de bal van de voorvoet?
  • Is er slijtage onder de hak van de schoen?
  • Is er slijtage aan de binnenkant van de schoen aan het hielgedeelte?
  • Zijn je schoenen naar links/rechts ingezakt?
  • Zitten er gaatjes in het bovenwerk van je schoenen?
  • Heeft de tussenzool “rimpels”? Dan is de demping voor een groot deel eruit.
  • Staan je loopschoenen al 2 jaar stil? Helaas gaat de demping er zonder gebruik ook uit.
loopschoenen vervangen

Tips:

Volg je mij al?

Wil je graag mijn sportieve prestaties & publicaties van blogs op de voet volgen? Like dan zeker even mijn atletenpagina!

Stijn Witters