Winterdip? Laat je niet vangen!

Je kent het wel: die donkere dagen, lekker warme dekentjes en geen zin om uit je zetel te komen in plaats van dat rondje lopen, fietsen of je hebt echt geen zin om die kilometers te gaan zwemmen in dat koude water.

Laat je niet vangen tijdens de wintermaanden, het lijkt wel dat die maanden, voor velen onder ons, gemaakt  zijn om ons in dat zeteltje te drijven.

Het kan nooit kwaad om dat een keertje te doen. Je moet heel goed naar je eigen lichaam luisteren! Maar soms moet je jezelf ook eens dwingen om uit die zetel te komen, gewoon omdat je simpelweg gelukkiger wordt van bewegen!

I know, soms is dit makkelijker gezegd dan gedaan maar met een paar kleine hulpmiddelen is je winterdip al heel wat minder diep.

Ik ben zelf heel gevoelig voor donkere dagen dus misschien kunnen mijn bevindingen jullie ook wel helpen. 

Mijn tips:

  • Ga naar buiten, licht zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt. Ook al schijnt de zon niet. Ook al werk je overdag binnen, zorg voor veel licht op je werkplek en ga tijdens je pauze eens 10 minuten naar buiten. Alle kleine beetjes van lichtstralen helpen echt!
  • Ga sporten: doe wat je graag doet op je eigen niveau en interesse. Bij sporten komt endorfine vrij waarvan je instant gelukkig wordt! Heb je het moeilijk om te vertrekken, spreek dan af met vrienden/familie of je buur om samen op pad te gaan!

Alle kleine beetjes helpen trouwens, neem de fiets of ga te voet naar de winkel, dan ben je ineens lekker aan het bewegen en je hebt jezelf weer blootgesteld aan extra licht en de buitenlucht!

  • Eet gezond! Het is heel gemakkelijk om die lekkere gesuikerde zoetigheden bij jou te nemen in de zetel, ik weet het, maar je gaat je beter in je vel voelen als je gezonder eet. Zorg voor gevarieerde maaltijden met veel groenten en zoek naar alternatieven om te smikkelen in je zeteltje. Noten zijn trouwens heel goed, gezond en ook lekker!
  • Noteer elke dag voor jezelf 3 positieve dingen. Wat ging er goed vandaag? Wat maakte je blij? Waar heb je jezelf echt in overtroffen vandaag?

Ik hoor jullie al denken: Waarom zou ik gaan sporten als mijn hoofd moe is en mijn benen slap voelen? Met een winterdipje lijkt dat echt heel moeilijk hé, bouw het dus in dat geval langzaam op want anders ga je met je moeheid steevast richting blessures. Kleine bewegingsmomenten opbouwen naar je leuke sportmomenten en je bent in een mum van tijd weer van je winterdip af.

Werkt dit dan toch niet? Als sporter is het af en toe eens goed om je bloed te laten controleren. Misschien heb je wel iets tekort in je bloed en kan je extra vitaminen gebruiken en lukt het zo wel om van die winterdip af te geraken.

En niet vergeten, de winter blijft niet duren hé! Binnenkort is het weer lente, laten we daar met zijn allen alvast naar uitkijken?

Anneke Loosen