De goede gewoontes van gezonde mensen

Gezonde mensen voelen zich fitter, productiever en hebben voldoende energie om zich de hele dag bezig te houden met hun dagelijkse taken. Iedereen wilt toch zo een gezonde leefstijl? Je kan verschillende dingen doen. Het kan bijvoorbeeld al motiverend werken om naar mensen te kijken die een gezonde leefstijl aanhouden. Hieronder verklap ik 3 gewoontes van gezonde mensen zodat jij deze ook kan toepassen in jouw dagelijks leven.

1. Gezonde mensen zijn actief bezig met hun voedingskeuzes

Denk jij na over wat je in je mond steekt? Wel een gezond persoon weet dat precies. Ze maken hier een bewuste keuze in en weigeren sommige dingen om hun lichaam goed te laten functioneren. De voeding die ze dagelijks naar binnen werken bestaat voornamelijk uit onbewerkte voeding en bevat weinig tot geen kunstmatige zoetstoffen, toevoegingen en conserveermiddelen.

Voedingsregels

Gezonde mensen durven natuurlijk ook wel eens te zondigen, maar toch hebben ze bepaalde regels. Sommige drinken bijvoorbeeld enkel in het weekend een glaasje wijn of houden zich aan één keer een zoetigheid per dag. Je moet absoluut niet obsessief bezig zijn met voeding, maar probeer bewuste keuzes te maken. Je kan bijvoorbeeld een voedingsdagboek bijhouden, zo zie je meteen hoe jouw voedingspatroon er uit ziet en hoe vaak je bepaalde producten eet. Probeer de ongezonde voedingsmiddelen te schrappen.

Enkele tips

We kennen allemaal de snelle suikers uit een gelletje of sportdrank die ons meteen een energieboost geeft. Toch is vers voedsel doorheen de dag erg belangrijk om ons voldoende brandstof te geven om de dag door te geraken.

  • Eet elke dag vijf verschillende kleuren groenten en fruit
  • Eet scharrelvlees en -eieren
  • Eet groeten en fruit in hun schil
  • Eet zaden, granen, noten en peulvruchten
  • Drink en eet dierlijke zuivelproducten

2. Hou je conditie in de gaten

Naast goed afgewogen voedingskeuzes zijn gezonde mensen ook bewust bezig met beweging en sport. Door regelmatig te gaan wandelen, lopen, fietsen of een andere sport uit te oefenen merk je snel of je conditie er op vooruit gaat. Probeer eens net dat tikkeltje verder te gaan als anders. Ging dat goed? Wel dan is jouw conditie in stijgende lijn!

Leer je lichaam kennen en leer ook goed luisteren naar jouw lichaam wat betreft de intensiteit van de inspanningen. Sommige mensen zullen hun training misschien uitdagender moeten maken of misschien net minder zwaar. Heb je twijfels? Aarzel niet om een lichamelijke check te laten uitvoeren door een huis- of sportarts om te kijken hoe het met jouw conditie gesteld is.

3. De sleutel tot succes

Iedereen heeft wel eens moeilijke momenten. Je hebt geen zin meer om voortdurend gezond te eten, het koude weer houd je tegen om te gaan sporten, de motivatie is even wat minder,… Gezonde mensen blijven altijd doorgaan, ook als het even moeilijk is of als ze geen zin hebben. Op het werk of in je gezinssituatie zal ook niet altijd alles rozengeur en maneschijn zijn. Toch zet je door en probeer je er het beste van te maken. Probeer dit ook toe te passen in jouw gezonde levensstijl.

Conclusie

Gezond leven doe je voor jezelf. Probeer jezelf steeds uit te dagen met nieuwe gewoontes. Experimenteer eens, probeer nieuwe sporten, daag jezelf uit tijdens je sportieve activiteit of maak eens een maaltijd met voedingsmiddelen die je nog niet kent.

“Your body can do anything! It’s your brain you have to convince”

Stijn Witters

Download de GO DARE app op iOS of Android