Beginnen met Zwift

Je vrienden zitten op Zwift. Of je hebt er op een andere manier van gehoord en wilt ook met dit fenomeen beginnen. Maar wat kan ik met Zwift en hoe werkt het? In dit blog geef ik je handleiding met enkele handige instructievideo’s om te beginnen met Zwift. Van het verbinden van sensoren tot het kiezen van de route tot het deelnemen aan een groepsrit.

Inleiding

Over welke spullen je nodig hebt om te beginnen met Zwift schreef ik eerder al een blog. Zorg in ieder geval voor een fiets, een trainer en snelheidssensor te hebben.

In dit blog zal ik me met name richten op de uitleg hoe je de functies van Zwift, kan gebruiken en wat je ervoor moet doen. Hiervoor heb ik enkele handige instructievideo’s gemaakt. Deze vind je in dit blog.

Zwift Companion App

Voor sommige functies van Zwift heb de je een app nodig op je telefoon. Niet schrikken, om gewoon lekker te kunnen fietsen is deze app niet noodzakelijk. Omdat ik hem soms toch zal benoemen, licht ik deze app alvast een beetje toe. 

De app waar het om gaat is de Zwift Companion App, die je kunt downloaden in je App Store. Deze app is zowel te gebruiken wanneer je Zwift niet gebruikt, als wanneer je op een ander apparaat Zwift gebruikt.

Buiten Zwift heeft de Zwift Companion App met name een functie voor het inschrijven voor evenementen, het opzetten van groepsritten en het volgen van je vrienden. 

Binnen Zwift kan de Zwift Companion app worden gebruikt om je training bij te sturen en belangrijker nog om “Ride Ons” te geven. Daarvoor dient de telefoon waar de Zwift Companion App op draait, verbonden te zijn met hetzelfde wifi-netwerk als het apparaat waar Zwift op draait. In dat geval herkent de Zwift Companion App automatisch dat je fietst of loopt en past hij de modus daarop aan.

Sensoren verbinden

Om te kunnen beginnen met een Zwift-sessie zul je je sensoren moeten verbinden met Zwift. In mijn geval betekent dit, mijn smarttrainer (die tevens cadanssensor heeft) en mijn hartslagmeter.

Verbinding maken kan via bluetooth of via een ant+ signaal. Welke je gebruikt hangt ten dele af van de connectie die jouw apparaat heeft. Wanneer jouw hartslagmeter of trainer meerdere mogelijkheden heeft, kun je kiezen. Voor beide verbindingsmethoden zijn voors- en tegens. Het gaat een beetje buiten het bereik van dit blog om daar nu diep op in te gaan. Zelf gebruik ik meestal de ant+ verbinding.

Hoe dat moet laat ik je zien in onderstaand filmpje

https://youtu.be/fz-y7GZ_56I

Wereld en route kiezen

In Zwift kun je iedere dag kiezen om de virtuele Zwift-wereld Watopia of in één van de wisselende gast-werelden te rijden (France, Paris, Richmond, London, Innsbruck of New York). Deze wereld kun je kiezen door te klikken op het tabblad van die wereld.

Per wereld kun je ook kiezen uit diverse routes, die allemaal verschillend zijn in lengte en hoogtemeters. Je kunt dus elke dag een route kiezen die bij je past. Meer details over iedere route vind je helaas niet altijd goed in Zwift. Deze kun je echter prima vinden op websites als Zwifthub.com of Zwiftinsider.com

In het filmpje hieronder laat ik zien hoe je een route kiest.

https://youtu.be/qlpFrTcZ_2o

Workout-modus

Naast dat je in Zwift lekker vrij kunt rond rijden, kun je er ook voor kiezen om een gerichte training of zelfs een trainingsprogramma te volgen. Een training (in Zwift: Workout) wordt gebaseerd op jouw FTP, oftewel het wattage waarvan wordt ingeschat dat je dat een uur kunt volhouden. Op basis van die waarde geeft Zwift per training aan welke wattages je op welk moment moet trappen.

Omdat het niet altijd eenvoudig is om zelf een wattage goed vast te houden, of omdat je dan heel vaak moet schakelen, bestaat er ook een zogenoemde ERG-modus. In deze modus hoef je in principe niet te schakelen. Zwift zorgt ervoor dat de weerstand van de trainer wordt aangepast op het wattage dat je dient te trappen. Deze moet je wel van tevoren aanvinken. De ERG-modus is ook aan te zetten vanaf de Zwift Companion App.

https://youtu.be/gSzOLz6qSlM

Race of groepsrit

Je hoeft niet in je eentje rond te fietsen. Zwift kent vele races, groepsritten en groepsworkouts. Allemaal in je eigen niveaugroep. Dit geeft je de mogelijkheid om je te meten met andere Zwifters over hele wereld, of om in bijvoorbeeld in groepsritten te fietsen met je idolen uit het wegwielrennen of de triathlon.

Daarnaast kent Zwift diverse grote groepen, die elke week diverse ritten organiseren. In Nederland bijvoorbeeld door de groep van “Het is Koers” of internationaal bijvoorbeeld “PACK” .

Voor een race of een groepsrit schrijf je je in via de Zwift Companion app of in het hoofdmenu voordat je begint.

Meetup

Naast de mogelijkheid om voor een groepsrit in te schrijven, kun je er ook voor kiezen om met een groep bekenden een eigen “groepsrit” te organiseren. Dit kan in een zogenoemde meet up.

Voor het aanmaken van een meetup heb je de Zwift Companion App nodig. in deze app onder de tab “events” tik je bovenin op de tab met drie poppetjes. Onder dit tabje kan je een meetup aanmaken.

Vervolgens kom je in het menu om een meetup in te stellen (zie afbeelding hieronder). Hier kies je het tijdstip, de wereld, de route, afstand en tijd en kun je kiezen voor enkele andere opties. Een interessante optie is de “Keep everyone together” onder het kopje ” Customize your Meetup“. Met deze optie blijft iedereen bij elkaar ongeacht het verschil in wattages.

Foto links: Klik op “Events” en dan op het groepssymbool

Foto rechts: In het meetup menu maak je jouw groepsrit op maat

De Garage – een andere fiets of outfit kiezen

Natuurlijk wil je er ook in de virtuele wereld een beetje verzorgd bijlopen of wil je ook eens een andere fiets. Dat kan allemaal in Zwift. In de garage pas je zelf het uiterlijk aan van je Zwift-avatar. Ook kun je hier kiezen voor andere fietsen, zoals een tijdritfiets of mountainbike. 

Je kan overigens niet zomaar elke fiets kiezen. Fietsen die je niet al automatisch hebt, kun je “kopen” met de door jou verdiende zweetdruppels, oftewel drops. Dit doe je in de drop shop.

Hetzelfde geldt voor kleding, deze verdien je bij elkaar door ervaringspunten of door het deelnemen aan specifieke events waar je een speciale outfit kunt verdienen. 

Daarnaast is het met sommige codes ook mogelijk diverse speciale outfits te krijgen. Hoe je dat doet lees je hier. Een video volgt snel! Volg daarvoor ook het Youtubekanaal van Triathlonblog.eu.

Tot slot…

Ik hoop dat je wat aan dit blog hebt gehad. Ik wens je veel plezier en vele trainingsuren toe op Zwift!

Brian van Egmond

Winkelen bij GoDare
Opkomende events