Elke fietser kan deze wielertips gebruiken

Wielertips, solofietser

2020 & 2021, de jaren waarin we steeds meer gingen wandelen, maar ook waarin steeds meer mensen gingen fietsen. Fietsen is één van de leukste sporten! Je rijdt door prachtige natuurgebieden, ondertussen een babbeltje slaan met vrienden en ondertussen nog eens trainen! En nu de horeca terug open is, ook nog eens een heerlijk terrasje doen onderweg of achteraf.

Helaas worden er nog te veel beginnersfouten gemaakt. Ga jij bijvoorbeeld tijdens een trainingsrit op de fiets voor een zo hoog mogelijk gemiddelde? Dan maak je een grote fout. Hieronder bespreken wij de meest voorkomende fouten en helpen we je met enkele wielertips op weg om een betere atleet te worden!

Beter voorkomen dan genezen

Fietsen is een zeer toegankelijke sport voor ons. In België en Nederland beschikken we over mooie fietspaden en fietssnelwegen. De sport leeft enorm in de lage landen en het wordt ons met de paplepel ingegeven. Dankzij de Coronacrisis hebben nog meer mensen de weg naar de fiets gevonden en dat kunnen we alleen maar toejuichen! Helaas zien we nog veel beginnersfouten. Door deze fouten te corrigeren ga je langer en beter kunnen fietsen. Bovendien voorkom je blessures en ga je veel meer plezier beleven aan het fietsen. Gebruik onze wielertips en geniet!

De meest voorkomende fouten

Enkele fouten waarin je jezelf misschien herkent. Heb je al eens een platte band gehad en moest je iemand bellen om jou te depanneren? Had je te weinig eten bij en kreeg je een serieuze klop van de hamer? Of kreeg je deze klop door te snel te starten?

Wil je echt een betere fietser worden dan moet je rekening houden met tal van zaken. Durf ook investeren, want je wil echt niet beginnen sukkelen met een aanslepende blessure. Laat bijvoorbeeld een bikefit doen. Het zal voor meer comfort zorgen op de fiets, je zal een betere krachtoverbrenging hebben op je pedalen en je zal minder snel een blessure hebben. Alleen maar voordelen dus!

Tegenwoordig zijn er veel plaatsen waar je een bikefit kan laten uitvoeren. In Belgisch Limburg kan ik Stef Bomans aanraden! Stef is enerzijds kinesist, maar anderzijds kan je bij SbLAB ook terecht voor een bikefit en sport-specifiek advies omtrent wielrennen. Ongeacht jouw niveau wordt jouw individuele situatie tot in het kleinste detail ontleed.

Wielertips

wielertips: mannelijke fietser
  • Maak niet van elke training een wedstrijd
  • Steek variatie in je trainingen
  • Train regelmatig
  • Neem voldoende rust tussen verschillende trainingen
  • Draag geen onderbroek onder je fietsbroek
  • Doe een goede warming-up
  • Start niet te snel in het begin van je rit
  • Rem gecontroleerd en geleidelijk met voor- en achterrem tegelijk
  • Onderhoud je fiets
  • Zorg voor een correcte fietspositionering
  • Neem een reserveband en pompje mee
  • Neem voldoende eten mee om de man met de hamer te mijden
  • Doe spierversterkende oefeningen
  • Zorg voor een goed herstel achteraf
  • Leestip: hoe word ik een betere fietser

Volg je mij al?

Wil je graag mijn sportieve prestaties & publicaties van blogs op de voet volgen? Like dan zeker even mijn atletenpagina!

Stijn Witters